Cvičíte a občas Vás někde něco pobolívá?

To NĚCO Vás zatím nijak zásadně neomezuje, ale může překážet. 

CO S TÍM?

Objednejte se na vstupní konzultaci. Podívám se na Vaše tělo, nechám ho, aby „promluvilo“. Pokud najdu více nesrovnalostí, domluvíme se, odkud začneme. Vyjasníme si Vaše očekávání. 

Uvolníme svaly se sníženou pružností, které omezují funkci kloubu, abychom zvýšili POHYBLIVOST. Tyto protahovací cviky musí být prováděny pravidelně. 

Zaměříme se na kontrolu pohybu, plynulost, zvýšíme kontrolu pohybu těla a zaměříme se na přesné držení těla (koordinace, hbitost, ohýbání…), pečlivé a přesné provedení cviků, ne jen tak halabala

Po nějaké době, u každého je to jinak….ok, pokročili jsme, Vaše tělo si zlepšilo funkční hybnost, dostatečně jste se se svým tělem seznámili, zvýšila se propriorecepce, máte tělo a pohyb pod kontrolou. Pohyby jsou plynulé a bezpečné, zároveň klouby nejsou stabilní, nejste ještě schopni udržet stabilní pozice. A proto začneme s POSILOVÁNÍM, s posilovacími cviky.

PROČ SE NEDAŘÍ NĚKTERÉ PROBLÉMY ODSTRANIT?

Asi je to jasné. Klienti, kteří trpí různými chronickými obtížemi, velice často chtějí některé kroky buď vypustit, protože jim připadají zbytečné, nebo chtějí celý proces uspěchat. Chybí tolik potřebná TRPĚLIVOST a PRECIZNOST. A pokud se kýžený výsledek nedostaví rychle, klient ztratí chuť s bolestí něco dělat a mnohdy si na ni ve výsledku i zvykne a přijme ji jako samozřejmost. TO NENÍ SPRÁVNÉ 

DALŠÍ DOPORUČENÍ

Pokud víte o nějaké své osobní tělesné slabině, nespěchejte se zatěžováním svého těla. Neřešte problém tak, že přeskočíte uvolnění + motoriku a skočíte rovnou do posilování nebo budete zvyšovat nároky na tělo ve formě výkonu.

Než si „naložíte“ zátěž, než začnete zlepšovat svůj výkon, je potřeba mít 100% jistotu, že jednotlivé části těla, klouby a spojení jsou v dokonalém stavu. Pokud by někde byla sebemenší závada/nerovnováha, znamenalo by to zvětšení/rozšíření stávajícího problému

CÍLEM je zvýšit/rozvinout Vaše fyzické možnosti nebo výkonnost.

POZOR!!!

Výsledek tréninkového plánu závisí na Vaší výkonnosti, na rozsahu a specifikaci problému a na VAŠEM VLASTNÍM ÚSILÍ.

PRAVIDLO Č. 1. – PRAVIDELNOST

PRAVIDLO Č. 2. – SPRAVNÉ PROVEDENÍ, KONTROLA POHYBU

PRAVIDLO Č. 3. – STABILITA

 

 

NABÍZENÉ SLUŽBY obecné informace

Vstupní konzultace nenahrazuje sportovní diagnostiku, je jen základní informací pro trenéra o stavu a možnostech těla.

1. VSTUPNÍ KONZULTACE  ZDARMA!

Časová dotace: 90 – 120 minut

Během ní si vytvoříme představu, co a jak cvičit.

Vyplníme spolu jednoduchý dotazník.

Vyzkouším dechový stereotyp, podívám se na tělo a jeho držení, zacvičíte několik cviků, abych viděla, jak tělo zvládá základní techniky, metodiku.

Stanovíme si cíl, domluvíme čas, datum a pravidelnost.

V případě zájmu o individuální lekce napište na e-mail: karla.mannerova@seznam.cz nebo volejte na tel.č.: +420 734 840 287

2. SPORTOVNÍ DIAGNOSTIKA

Časová dotace: 90 minut

Pro klienti, kteří chtějí odhalit skryté rezervy.

Tělo zkoumám pohledem, dotekem, porovnávám obě poloviny těla, klient je jen ve spodním nebo sportovním prádle.

Cílem je zjistit ne/dostatečný a bolestivý rozsah v pohybu, držení těla, chůze, funkčnost / mobilita kloubů blokády či ztuhlost svalů.

Doporučení pro klienta:  3-5 cviků na doma

Cena: 2000Kč */ hod

3. JEDNORÁZOVÝ TRÉNINK

 

Časoví dotace: 60 minut

Pro klienty, kteří chtějí cvičit s trenérem jednou za měsíc.

Zacvičíme si spolu, do mailu posílám informace ke cvičení, klient si cvičí sám bez trenéra, za měsíc další konzultace.

Cena: 1650Kč */ hod

 

 

 

4. EXPRESS lekce/tréninky

 

Časová dotace: 30 / 40 minut.

Zkrácené a cenově zajímavé tréninky pro seniory, maminkami na MD a studenty.

Cvičení pod dohledem trenéra, trénink podle potřeb klienta.

Cena: od 440Kč */ hod

 

 

 

5. ZVÝHODNĚNÉ BALÍČKY

A) Balíček 5-ti tréninků

Časová dotace: 60 minut

Pro klienty, kteří budou cvičit 1x týdně.

Platnost 6 týdnů.

Závazná rezervace min. 5- ti termínů po sobě jdoucích dopředu.

Cvičení pod dohledem trenéra, odstraňování potíží, plnění stanoveného cíle, pravidelný trénink.

Cena: 990Kč */ hod

B) Balíček 10-ti tréninků

Pro klienty, kteří budou cvičit 1x týdně.

Moje doporučení je cvičit 2-3x týdně.

Platnost 12 týdnů.

Závazná rezervace min. 10- ti termínů po sobě jdoucích dopředu.

Cvičení pod dohledem trenéra, odstraňování potíží, plnění stanoveného cíle, pravidelný trénink.

Cena: 770Kč */ hod

6. PÁNEVNÍ DNO – individuální lekce/konzultace

Časová dotace a rozsah dle domluvy

Pro klientky, které se chtějí  zaměřit na pánevní dno.

Více zde: https://sieva.karlamannerova.cz 

Kde se cvičí?

„Neříkám vám, že to bude snadné. Říkám vám, že to bude stát za to“
– Art Williams – 

Kde mě najdete?

Československé armády 1213
Slavkov u Brna 68401
Česká republika