Cvičíte a občas Vás někde něco pobolívá?

To NĚCO Vás zatím nijak zásadně neomezuje, ale může překážet. 

CO S TÍM?

Objednejte se na vstupní konzultaci. Podívám se na Vaše tělo, nechám ho, aby „promluvilo“. Pokud najdu více nesrovnalostí, domluvíme se, odkud začneme. Vyjasníme si Vaše očekávání. 

Uvolníme svaly se sníženou pružností, které omezují funkci kloubu, abychom zvýšili POHYBLIVOST. Tyto protahovací cviky musí být prováděny pravidelně. 

Zaměříme se na kontrolu pohybu, plynulost, zvýšíme kontrolu pohybu těla a zaměříme se na přesné držení těla (koordinace, hbitost, ohýbání…), pečlivé a přesné provedení cviků, ne jen tak halabala

Po nějaké době, u každého je to jinak….ok, pokročili jsme, Vaše tělo si zlepšilo funkční hybnost, dostatečně jste se se svým tělem seznámili, zvýšila se propriorecepce, máte tělo a pohyb pod kontrolou. Pohyby jsou plynulé a bezpečné, zároveň klouby nejsou stabilní, nejste ještě schopni udržet stabilní pozice. A proto začneme s POSILOVÁNÍM, s posilovacími cviky.

PROČ SE NEDAŘÍ NĚKTERÉ PROBLÉMY ODSTRANIT?

Asi je to jasné. Klienti, kteří trpí různými chronickými obtížemi, velice často chtějí některé kroky buď vypustit, protože jim připadají zbytečné, nebo chtějí celý proces uspěchat. Chybí tolik potřebná TRPĚLIVOST a PRECIZNOST. A pokud se kýžený výsledek nedostaví rychle, klient ztratí chuť s bolestí něco dělat a mnohdy si na ni ve výsledku i zvykne a přijme ji jako samozřejmost. TO NENÍ SPRÁVNÉ 

DALŠÍ DOPORUČENÍ

Pokud víte o nějaké své osobní tělesné slabině, nespěchejte se zatěžováním svého těla. Neřešte problém tak, že přeskočíte uvolnění + motoriku a skočíte rovnou do posilování nebo budete zvyšovat nároky na tělo ve formě výkonu.

Než si „naložíte“ zátěž, než začnete zlepšovat svůj výkon, je potřeba mít 100% jistotu, že jednotlivé části těla, klouby a spojení jsou v dokonalém stavu. Pokud by někde byla sebemenší závada/nerovnováha, znamenalo by to zvětšení/rozšíření stávajícího problému

CÍLEM je zvýšit/rozvinout Vaše fyzické možnosti nebo výkonnost.

POZOR!!!

Výsledek tréninkového plánu závisí na Vaší výkonnosti, na rozsahu a specifikaci problému a na VAŠEM VLASTNÍM ÚSILÍ.

PRAVIDLO Č. 1. – PRAVIDELNOST

PRAVIDLO Č. 2. – SPRAVNÉ PROVEDENÍ, KONTROLA POHYBU

PRAVIDLO Č. 3. – STABILITA, SÍLA A PRUŽNOST

 

 

NABÍZENÉ SLUŽBY obecné informace

1. SCHŮZKA (není nutná)

Nevíte, jak začít cvičit, co cvičit? Potřebujete se zeptat? Potkáme se spolu. Řekneme si cíle a jaké jsou možnosti. Představím Vám fitko. Schůzka je nezávazná.
V případě zájmu o individuální lekce napište na e-mail: karla.mannerova@seznam.cz nebo volejte na tel.č.: +420 734 840 287

 

Časová dotace: 30 minut

Cena: ZDARMA

 

2. VSTUPNÍ DIAGNOSTIKA

Podívám se na vaše tělo, jak chodíte, sedíte a stojíte.
Vyzkouším dechový stereotyp.
 
Zhodnotím zkrácené a ochablé svaly, svalové dysbalance
Vyplníte mi vstupní dotazník.
 
Zacvičíme si několik cviků, abych viděla, jak je provádíte, metodiku a techniku.
Vyzkoušíme si cviky na rovnováhu a stabilitu.
Otestujeme sílu středu, zkontrolujeme stav přímého břišního svalu, přip. diastázu.
 
Doporučím tzv. „první pomoc“, co dělat/cvičit hned v běžném životě.

Na základě vstupní diagnostiky mohu postavit následný trénink a další spolupráci.

Časová dotace: 55 minut

Cena: 800Kč + 10% DPH= 880Kč* (cena včetně vstupu do fitka)

2. DIAGNOSTIKA A TRÉNINKOVÝ PLÁN (KOMPLET)

 
Diagnostika těla, stoje, chůze Ukážeme a vyzkoušíme si cviky. Vše jednoduše vysvětlím a cviky naučím. Vytvořím tréninkový plán na míru, podle kterého cvičíte doma. 

Vhodné pro ty,, kteří chtějí odhalit skryté rezervy.

Vaše tělo zkoumám pohledem, dotekem, porovnávám obě poloviny těla. Při diagnostice jste jen ve spodním nebo sportovním prádle.

Cílem je zmírnit nebo odstranit ne/dostatečný a bolestivý rozsah v pohybu, zlepšit držení těla, chůze, funkčnost / mobilita kloubů blokády či ztuhlost svalů.

Doporučím  3-5 cviků na doma

Každá další kontrolní/ jednorázová lekce ( interval 1x za měsíc) trvá jen hodinu a postupně měním skladbu cviků dle toho, jak se Váš stav zlepšuje a čeho chcete dosáhnout.
 

Časová dotace: 90 minut

Cena: 1500Kč + 10% DPH = 1650Kč* (cena je včetně vstupu do fitness)

 

3. JEDNORÁZOVÝ TRÉNINK

 

Pro ty, kteří chtějí cvičit s trenérem jednou za měsíc.

Podmínkou je absolvování vstupní diagnostiky, abych věděla o vašem těle co nejvíce, než začnete cvičit.

Na tréninku si spolu zacvičíme cviky. které budete doma cvičit. Do mailu posílám informace ke cvičení.

Klient si cvičí sám bez trenéra.

Doporučení za měsíc další konzultace.

Časová dotace: 55 minut

Cena: 1100Kč */ hod (cena včetně vstupu do fitka)

4. BALÍČKY TRÉNINKŮ

Podmínkou je absolvování vstupní diagnostiky, abych věděla o vašem těle co nejvíce, než začnete cvičit.

A) Balíček 5-ti tréninků

Pro klienty, kteří budou cvičit min. 1x týdně.

Platnost 6 týdnů.

Závazná rezervace min. 5- ti termínů po sobě jdoucích dopředu.

Cvičení pod dohledem trenéra, odstraňování potíží, plnění stanoveného cíle, pravidelný trénink.

Časová dotace: 55 minut

Cena: 880Kč */ hod (cena včetně vstupu do fitka)

B) Balíček 10-ti tréninků

Pro klienty, kteří budou cvičit min. 1x týdně.

Platnost 11 týdnů.

Závazná rezervace min. 10- ti termínů po sobě jdoucích dopředu.

Cvičení pod dohledem trenéra, odstraňování potíží, plnění stanoveného cíle, pravidelný trénink.

Časová dotace: 55 minut

Cena: 770Kč */ hod (cena včetně vstupu do fitka)

6. PÁNEVNÍ DNO – individuální lekce/konzultace

Časová dotace a rozsah dle domluvy

Pro klientky, které se chtějí  zaměřit na pánevní dno.

Více zde: https://sieva.karlamannerova

 

 

Kde cvičím?

Fit Studio Slavkov
U Synagogy 258
Slavkov u Brna 684 01
Česká republika

Tělocvična Kobeřice u Brna

„Neříkám vám, že to bude snadné. Říkám vám, že to bude stát za to“
– Art Williams – 

Kde mě najdete?

V Luhu 157
Měchenice 252 06
Česká republika