Jak se nebát sami sebe

Nedávno mě navštívila jedna známá. Je to soběstačná žena v důchodovém věku. Vykládala mi o svých výletech. Kde byla a co navštívila. Vypadala spokojeně. Nic nenasvědčovalo tomu, že by tuto ženu něco trápilo, až do okamžiku, kdy se zvedla a odcházela. Jen tak mimochodem si postěžovala, že je vcelku spokojená „až na ta její záda, ty ji zlobí“.

Viděla jsem její nešikovný způsob pohybu, který ji omezuje a vede k nepohodě těla i mysli. Tělo uhýbalo bolesti, kompenzovalo si slabosti, a to celé se uzavíralo do nevhodných pohybových vzorců. Přitom by stačilo tak málo!

Začít vědomě pracovat na zlepšení pohybových vzorců. Vejít do bolesti a chtít porozumět tomu, co mi tělo říká, jenže to vyžaduje ODVAHU.

Mám pocit, jako bychom se báli skutečně procítit a pochopit, co nám naše tělo říká, odhalit i emoce, které jsou za bolestí ukryty.

Cesta z bolesti je spojena s potřebou čelit strachu, že něco možná „ztrácíme“.  

Přitom bolest není nic hrozného. Berme ji jako VAROVÁNÍ. Má nás AKTIVOVAT a vzbudit naši POZORNOST. Častěji se ale setkávám s opačným přístupem. Vzniklý „problém“ na našem těle odmítáme nebo ho izolujeme jako něco nevyhovujícího, jako „ošklivé káčátko“. Odmítáme tuto část svého těla, a tím odmítáme sami sebe. NECHCEME SE PŘIZPŮSOBOVAT něčemu, co nám způsobuje bolest a nepohodlí a už vůbec NEBUDEME kvůli tomu MĚNIT SVŮJ ŽIVOTNÍ STYL!  Snažíme se odolávat pravdě, že naše tělo potřebuje NAŠI POMOC. Vždyť dokážeme ve svém životě vše kontrolovat! Je to krutý přístup k životu. Potlačujeme naši schopnost starat se sami o sebe. Tvrdost, výkon a disciplína jsou dnes moderní. Opakem je JEMNOST a pozorná péče, která pro mnohé znamená SLABOST. Zároveň vzpomeňme si na situaci, kdy jsme byli malí a nemocní. Jak nám pomohlo, když se o nás postarala maminka. Její pozorná péče a doteky. Když se dotýkala našeho nemocného těla, jako by mu dodávala sílu a energii, abychom nemoc lépe zvládli.

Abychom se uzdravili, je potřeba zpomalit, zjemnit a být k sobě pozorný.

Pácháme na sobě násilí, pokud si nechceme přiznat, že naše tělo již není tak dokonalé, mladistvé a pružné. Přehlížíme svoje tělo, pokud už nefunguje podle našeho známého způsobu. Někdy na něj máme i vztek. A k tomu všemu máme pocit, že nás tlačí do kompromisu, který jsme si nevybrali my, ale ono! Co uděláme? Odmítáme. Nechceme, a křičíme ne a ne a ne…

Jenže dokud nevezmeme tuto novou aktuální skutečnost na vědomí a nezačneme hledat konstruktivní řešení, fyzická bolest neustoupí. Hledejme cestu z bolesti k radosti. Nespoléhejme jen na pilulky, doktory, že nás „opraví“.  Všímejme si svého těla. Chtějme se o něm dozvědět co nejvíc. Možná budeme sami překvapeni, co všechno se o sobě dozvíme, a hlavně o sobě nepochybujme!

A jak to máte VY?

Víš, proč StrongBODY?

NÁZEV, KTERÝ ZAHRNUJE POTŘEBY A POCITY.                                                                StrongBODY FITNEES? Pro někoho běžná slova, ale pro mě mají mnohem širší význam, mají přesah a hloubku. Jsou neobyčejná a silná  – a to jsou vlastnosti, které vystihují můj záměr. Není to jen o síle fyzické, ale i mentální.

Objevuješ, cítíš, vnímáš a nacházíš, když si to dovolíš…

S = SPOKOJENOST – jsem spokojený s sebou, „ANO, DAL JSEM DALŠÍ TRÉNINK! ….objeme své silné stránky

T = TÝM – nacházíme přátele, jsme součástí funkčního týmu, cvičení ve skupině je super, tým podporuje a motivuje 

R = RADOST – během i po lekci přichází radost, pozitivní emoce, vznikající v reakci na úspěch ( jo, já to dal/a!),  POCIT ŠTĚSTÍ, radost je doprovázena úsměvem nebo smíchem, který nikdy nechybí

O = OPTIMISMUS  vidíme a posuzujeme věci z té lepší stránky, čelíme tréninkovým výzvám

N = NADŠENÍ vyzkoušet něco nového, dělat věci jinak, nadšení předáno i druhým 

G = GLAMOUR – netradiční přístup, nevšední místo, unikátní a nekomerční prostor 

B = BLAŽENOST  vnitřní pocit radostného naplnění

O = OBAVY –  jsou v pořádku, chápat jako zdroj růstu, čelit obavám tváří v tvář, pak ztratí svoji moc 

D = DNES – být ted´a tady, ve svém těle, vědomě cvičit, vnímat, sledovat své tělo

Y = YING A YANG = rovnováha protikladů, práce antagonistů, kteří pracují postupně, protichůdně a zároveň neoddělitelně, protikladné pocity, emoce

Toto byl a je můj ZÁMĚR, když jsem vymýšlela NÁZEV studia.                                                                                                    To si přeji, aby každý klient vnímal při návštěvě StrongBODY FITNESS. 

Karla 

Školím se

ODBORNÉ VZDĚLÁVÁNÍ JE PRO MĚ PRIORITA.                                                                                                                        Stále navštěvuji různá školení, semináře a workshopy, abych se dozvěděla o nových přístupech ve fitness a zlepšila metodiku tréninku. Vede mě to k tomu, abych přemýšlela nad pohybem a získané vědomosti aplikovala do praxe. Rozhodně se nepovažuji za neomylného znalce, na druhou stranu mi jde o to, umět reagovat na vzniklé situace při práci s klientem, neustále se rozvíjet a být dobrým trenérem.

Vzdělání:

srpen 2019 – říjen 2019
FitPainFree – Akreditované školení – ŠKOLÍM SE

červen 2019
Základní seminář Šamanská cesta ( Ivo Musil, Praha)

duben 2019
Diastáza břišní stěny – diplom (Mgr. Ivana Brádková, MY FIT BRNO)

březen 2019
M. Psoas a propojení 3 čaker Workshop (Bc. Lada Andrová, Fitness Blue Gym)

březen 2019
Diastáza a pánevní dno pro veřejnost (Bc. Lada Andrová, Fitness Blue Gym)

únor 2019
Celostní přístup v terapii pánevního dna  – 3 dny (PhDr. Michaela Prokešová, Ph.D., Praha)

listopad 2018
Víkendový základní kurz tantra jógy pro ženy – I. stupeň Mohendžodáro (Lažánky)

listopad 2018
Diplom – Pohybová terapie pro SKOLIÓZU Páteře (I. Brádková, Brno)

listopad 2018
Pánevní dno, držení těla – úroveň 2 (IQ pohyb, Praha)

říjen 2018
Víkendový kurz „Terapeutické využití TheraBandu (rehasport.cz, Praha)

říjen 2018
Seminář core – stabilizační systém a principy posilování břicha, držení těla – úroveň 1 (IQ pohyb, Praha)

září 2018
Workshop Pánevní dno (GrooFy, Brno)

červenec 2018
Bederní svaly a kývač hlavy – dva mosty v těle (Michaela Cusanová – Sensing Body, Praha)

červen 2018
Hluboký stabilizační systém, aktivace CORE (FACE CZECH – Mgr. Ivana Brádková)

květen 2018
Pánevní dno pro instruktory jógy a fitness (Hormonální jóga Brno)

duben 2018
Workshop Workshop – DEEP WORK – JIN & JANG, Balász Borsody (MY FIT) únor
2018 Fyzioterapie u dysfunkce svalů pánevního dna (Pilates Point – školící
centrum v Brně)

leden 2018
Efektivní hubnutí – seminář (Fitness Institut)

leden 2018
Workshop pro veřejnost – Úvod do vykuřování (Harmonie Ženy)

prosinec 2017
Dvoudenní workshop – Pánevní dno a lumbo-pelvická stabilizace (Pilates Point)

listopad 2017
Workshop – Pain Free (AC Fitness Academy)

září 2017
Diastáza – Kurz pro veřejnost (Fitness Blue Gym)

září 2017
Seminář pro veřejnost – Vaginální mapování (Denisa Richard)

červenec 2017
Seminář pro veřejnost – Léčení jizev (Denisa Richard)

červen 2017
Tajemství I. a II. – náslech (Škola pánevního dna)

červen 2017
Pánevní dno v pohybu (Jolana Novotná – Cvičení pro mě)

květen 2017
Krásné tělo // Balladine workshop (Balladine)

březen 2017
Seminář Flowin Core (IQ pohyb)

leden 2017
Všeobecná předsportovní příprava dětí a mládeže (AC Fitnes Academy)

leden –
červen 2017 Akreditovaný lektorský kurz MŠMT (Školapanevnihodna)

prosinec 2106
Vstupní diagnostika pohybového aparátu (Zuzana Kubáňová)

listopad 2016
Wouding říjen 2016 Fyziologie hubnutí (Zuzana Kubáňová)

říjen 2016
Inspiration day s Radkou Vandasovou (Fitness Blue Gym)

červen 2016
Certifikát se zkouškou Kettle – Belly , TABATA (Zuzana Kubáňová)

květen 2016
Workshop – Natural Taining (Fitness Blue Gym)

duben 2016
Workshop – Fitball (Fitness Blue Gym)

březen 2016
Workshop – Mobilita II., Radka Vandasová (Fitness Blue Gym)

leden 2016
Inspiration day – Bosu, Step, Interval Body (Fitness Blue Gym)

prosinec 2015
Kluzné systémy (Zuzana Kubáňová)

září – říjen
2015 Fitness Instruktor (Zuzana Kubáňová)

březen 2015 Závěsné systémy (Zuzana
Kubáňová)  

Více o mně a jak to všechno začalo 1. díl

Po narození mi byla diagnostikována dysplazie kyčelního kloubu. Následovalo léčení, používání abdukční pomůcky (Pavlíkovy třmeny), ultrazvukové kontroly a později omezení v TV (žádné dlouhé běhy a skoky z výšek). Již jako malá jsem byla živelná a aktivní. Ke sportu mě vedl tatínek. Ve třech letech jsem lyžovala, bruslila, jezdila na kole, lezla po stromech. Na ZŠ jsem se kvalifikovala na závody na 60m, hod do dálky a skoku dalekém. Vyhovovaly mně krátké a rychlé aktivity, což mi zůstalo dodnes.

Na střední škole jsem onemocněla. Můj imunitní systém selhal. Musela jsem přerušit studium. Tatínek rozhodl, že nejlepší bude cvičit, cvičit a cvičit. Zařídil mi osobního trenéra a já začala s intenzivním tréninkem. Chodila do posilovny a trénovala. Úspěšně jsem ukončila studium a složila zkoušku dospělosti. Odjela jsem do Německa jako au-pair, kde jsem se trénování věnovala 6 dní v týdnu. Už tenkrát jsem začala uvažovat o tom, že bych ráda pracovala jako trenérka. Pomáhala lidem a plnila jejich sny, co se těla týče.

Uplynulo několik let.

Po svatbě přišlo období, které jsem věnovala rodině, dětem… Po mateřské jsem začala navštěvovat lekce TRX a byla jsem znovu lapena. Pak přišla ZNOVU myšlenka…“být trenérkou“… Svůj sen jsem si splnila vlastně hned. Začala jsem trénovat v malém fitku. Nejdříve to bylo jen cvičení s TRX, pak kombinace alpinningu a TRX. V určitý okamžik jsem měla pocit, že se klienti potřebují posunout dál, přidávala jsem do hodin TABATU, „kruháče“ a intervaly.

V roce 2016 jsem se rozhodla fitko opustit. Cítila jsem, že se potřebuji posunout dál. Zrodila se myšlenka vybudovat si vlastní malý gym. Nic velkého, mám ráda osobní přístup. Můj manžel na to přistoupil a sen se postupně stával skutečností. V roce 2017 se zrodilo malé fitko „STRONG BODY FITNESS“, s cílem mít nejen krásné, silné a pevné tělo, ale i silnou a pevnou vůli pro překonávání sebe sama… Má cesta pokračuje dál.

Více o mně a jak to všechno začalo 2.díl

ROK 2018, SNY SE STALY SKUTEČNOSTÍ

Provozujeme malé fitko.

Základem je menší skupina. Jsem přesvědčená o tom, že toto přináší mnoho výhod: individuální přístup, rodinné prostředí, rychlejší posun u klientů, lepší kontrola, větší podpora skupiny.

Lekce jsou různorodé. Někdy je složení a náročnost jednotlivých cviků jednodušší, jindy je to náročnější.

Cílem je tělo stále překvapovat, ne ho zničit. Pravda je, že začátky bolí. Jde mi o komplexní zlepšení u klienta – zdraví, mobilita, flexibilita, vytrvalostní síla, maximální síla, výbušná síla, kardiovaskulární vytrvalost. A to se povede při pravidelném cvičení.

Jsem profesionální trenérka.                                               

Kvalita je priorita.                                                                                                                                                        Poskytuji skupinové lekce. a individuální tréninky.                                                                                            Vedení lekce je na profesionální úrovni a lekce jsou „vydatné“. Energické vystupování.              Vyžaduji kvalitu nad kvantitou.                                                                                                                              Vzdělávání a sledování nejnovějších trendů ve fitness je pro mě samozřejmostí.

Mám radost, když vidím, jak se u klientů zvyšuje síla, zlepšuje kondice a provedení jednotlivých cviků. Na startu někdo neudělá ani jeden klik, ani jeden správný dřep, ani jeden přítah na TRX a postupem času se vše povede. Na provedení jednotlivých cviků kladu důraz, ne na jejich množství. Kvalita je víc než kvantita, opakuji často na lekcích. Někdy jsem až protivně odborná. Doufám, že to pomůže pro pochopení, jak tělo funguje, že vše se vším souvisí, co si uvědomit, jak se zlepšit, odstranit některé špatné návyky atd.…Pokud klient chce „Aha“ efekt, pak se i zlepšení dostaví. V okamžiku, kdy se klient naučí pracovat sám se sebou jak v rovině fyzické, tak emoční a energetické, dochází k propojení zdraví a života v pohybu. Pohyb je neodmyslitelnou součástí našeho života, přesto samotné cvičení pro zdraví a spokojenost nestačí, je toho víc, což jsem se naučila díky půlročnímu akreditovanému kurzu o pánevním dně, ale o tom v jiném příspěvku.

U nás se cvičí a co ještě?

Během roku jsme uspořádali různé akce, jako sportovní víkendy, Maratony = 3,5 hod plné cvičení, přednášky, oslavy, party. Život není jen trénink a dřina, ale i zábava. Baví mě, když se lidé smějí a radují ze života.

Vzdělávání a plány

„Scio me nihil scire.“ – „Vím, že nic nevím.“Sókratés

Zdroj: https://citaty.net/blog/latinske-citaty/

Odborné vzdělání je pro mě při práci s klienty velmi důležité. Během roku stále navštěvuji různá školení, semináře a workshopy, abych se dozvěděla o nových přístupech ve fitness a zlepšila metodiku tréninku. Vede mě to k tomu, abych přemýšlela nad pohybem a získané vědomosti aplikovala do praxe. Rozhodně se nepovažuji za neomylného znalce, na druhou stranu mi jde o to, umět reagovat na vzniklé situace při práci s klientem, neustále se rozvíjet a být dobrým trenérem.

Cíl?

Hlavní kritéria:

• Vaše zlepšení, abyste byli výkonnější, bez bolesti a neubližovali si

• Dosažení Vašich cílů (zesílení, zlepšení celkové kondice, postavy a další)

Děkuji všem, kteří mě podporovali a podporují.

Velké dík patří Zuzce Kubáňové (trenérka a závodní hráčka squashe, závodní racketlonistka -osminásobná mistryně světa), je to skvělá sportovkyně a školitelka, každé další školení mě obohatí a posouvá vpřed, být lepší trenérkou, která dokáže své klienty inspirovat a motivovat, stejně tak, jak to umí Zuzka.

S láskou

Karla